De acordo com uma pesquisa realizada pelo Instituto do Sono, 63% dos brasileiros possuem alguma queixa relacionada ao sono. As principais causas estão relacionadas com o estresse provocado pelo dia a dia e a produção inadequada de melatonina.

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal em nosso organismo. Ela é responsável pelo correto funcionamento do ciclo do sono. E só é ativada quando não há estímulos luminosos.

Um ciclo do sono completo ocorre em quatro estágios. O primeiro é o chamado de fase da sonolência, na qual começamos a ter as primeiras sensações de sono. Neste período podemos ser acordados sem dificuldade. Esse estágio dura de 5 a 10 minutos. No segundo ainda não estamos dormindo profundamente, nossa atividade cardíaca reduz, nossos músculos relaxam e a temperatura cai. Dura de 5 a 15 minutos e é mais difícil despertar. No terceiro estágio que dura de 30 a 60 minutos após dormirmos, entramos num sono mais profundo. E finalmente, após 90 minutos de sono, chegamos ao quarto estágio. É o sono REM, que tem de 5 a 10 minutos e é o momento em que sonhamos. Estes quatro estágios se repetem 5 ou 6 vezes numa noite de sono com qualidade que dura um período de 8 horas.

Então, para ter uma noite de sono restauradora, é importante evitar a luminosidade e estímulos sonoros que possam acelerar o metabolismo e diminuir a produção de melatonina. Por isso, é fundamental estar em um ambiente escuro e tranquilo para dormir bem. Isso porque a luz consegue atravessar a pálpebra, mesmo com os olhos fechados, e chega ao sistema nervoso central, onde o hormônio é produzido.

Portanto, as cortinas são importantes aliadas para controlar a claridade do ambiente e garantir uma ótima noite de sono. Conheça em nosso site as melhores cortinas da Bella Janela que vão te ajudar a ter mais qualidade de sono.

Cortina Duo Melfi na cor taupe

Gostou desta dica? Então comente em das nossas redes sociais ou em nosso blog.